憂鬱症算是相當普遍的一種精神疾病，近些年大眾對憂鬱症的了解也愈來愈多，但還是會因為部分的誤解而對其感到恐懼。台中憂鬱症治療推薦-徐宏銘醫師表示，如果對憂鬱症有更多正確的瞭解，在進行自救或是尋求專業的醫療協助時，才不會感到害怕或是手足無措。了解為什麼會罹患憂鬱症？憂鬱症影響我們哪些日常生活，認識疾病能夠在發生時，能有更好的應對。
什麼是憂鬱症？
目前全球受憂鬱症所苦的人數逐年攀升，根據世界衛生組織(WHO)的估計，在2015年之後，全球已有超過3億人受到憂鬱症的感擾。而近年因為受疫情影響，罹患憂鬱症的人數更是快速的增加。而臺灣在2018年根據衛服部健保署統計，全台共有40多萬人因憂鬱症就醫，人數持續不斷的增加當中。
目前精神科醫師對憂鬱症有著一套判斷的準則。依據DSM-5(精神疾病診斷與統計手冊第五版)的內容，需要符合9大憂鬱症的前兆當中至少五項，並且症狀需持續超過兩周以上，即可能斷定為憂鬱症。以下先了解憂鬱症會有哪些前兆。
- 持續的心情不好、情緒低落
- 對原本覺得有興趣的事物提不起勁
- 體重的減少與上升
- 產生睡眠上的障礙，失眠或者是過眠
- 思考與說話的速度遲滯
- 容易感到疲勞
- 經常感受到罪惡感和無價值感
- 注意力降低，經常猶豫不決無法做出決定
- 反覆的有著自殺的想法或死亡的念頭
透過這9點憂鬱症的前兆，可以稍作判斷自身是否有憂鬱症的可能。但因為在自我審視的過程中，常常會有判斷不夠準確的狀況。所以如有覺得有上述的情況，並且無法自我調適，建議與專業醫師諮詢能夠較為準確地改善狀況。
（延伸閱讀：憂鬱症測試：檢測你的憂鬱指數有多高）
罹患憂鬱症的原因
罹患憂鬱症的原因有許多，各式各樣的原因都有可能對身心造成影響。不論是外在的環境與壓力所致，或是先天基因的遺傳，都有可能是憂鬱症產生的原因。
根據目前部分的研究指出，家族中若有人患有精神相關疾病，是有可能透過基因的遺傳使得罹患憂鬱症或是其他相關的精神疾病提高。憂鬱症的產生，大多是作用於腦中的分泌物或是神經傳導的系統出現異常。在罹患與大腦相關的疾病或是有著多項的慢性疾病，都有可能造成身理上的不適或失調，進而引發憂鬱症。
除了一般身理上的原因之外，許多心理上的影響也可能導致身理上的不適。有些人可能在成長的過程當中，有著許多不好的回憶，就有可能使得長大後較容易感到壓力或是罪惡感，而容易患上憂鬱症。也有部分的人，因為先天的人格特質，長期習慣壓抑情緒、對事物的要求極高且責任感強烈等等，這些特質也都在無形中給與自身莫大的壓力。
憂鬱症一定要看醫生嗎？憂鬱症影響到這程度盡速就醫
許多人會想問，憂鬱症一定要看醫生嗎？在憂鬱症當中，經過專業醫師的診察後，會將憂鬱症分為輕度、中度和重度憂鬱症。而憂鬱症與一般的疾病較為不同，因為憂鬱症沒有顯而易見的外傷，或是讓人無法忍受的痛，所以經常容易在前期被忽略。以下簡單介紹憂鬱症的分級。
輕度憂鬱症
可能會有持續性的情緒低落，可能導致睡眠產生障礙(失眠或過眠)，也可能影響食慾造成體重有較多的增減。雖會帶來不適，但大多的患者仍能夠維持日常生活。部分的人能夠藉由自身的調適，而在輕度憂鬱症的狀況下慢慢地痊癒。
中度憂鬱症
相較於輕度憂鬱症影響更加嚴重，身心會明顯的感受到疲憊，會開始明顯的影響日常生活、工作或是人際關係。建議有這樣的影響時，因為患者可能已無心力自我調節，所以一般會建議接受專業醫師的治療。
重度憂鬱症
生活各方面會有相當嚴重的阻礙。生活與工作上的能力喪失，認知能力也急遽下降，且容易有幻聽或幻覺甚至伴有強烈的自殺念頭。照顧者須小心照顧，並且務必尋求專業醫師的建議與治療。
（延伸閱讀：5分鐘了解重度憂鬱症定義、治療&補助）
罹患憂鬱症可以怎麼自救？7個治療方式
罹患憂鬱症並不可怕，重要的是要如何用正確的態度面對。找到適合的方式，在發現自己罹患憂鬱症時可以不要太緊張，尋找適合的方式幫助自己。
- 簡單且規律的運動
- 訂定小目標並努力完成
- 多與他人聊天說出自己的想法
- 了解自身的壓力來源，並嘗試調整
- 均衡的飲食保持身體的健康
- 養成規律的睡眠習慣
- 尋求專業醫師的建議
部分的輕度憂鬱症患者，可以透過對自身狀態的重新整理，在調整好之後便能夠恢復到原本正常的生活。而經過自我休整後，若仍沒辦法脫離憂鬱症的症狀，務必適時地向專業醫師進行諮詢。透過醫師的建議配合藥物的治療，盡快讓自己恢復才是最重要的。（延伸閱讀：rtms經顱磁刺激治療，更有效率改善重鬱症靠它）
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