自殘憂鬱症一同襲來，憂鬱症安慰話語不可少

手臂上一道道傷口清晰可見，低落糾結的情緒遲遲無法紓解，憂鬱症患者可能藉由自殘來分散注意力。自殘憂鬱症一同襲來，若無法排解壓力的根源、正視治療的急迫性，有可能發生自殘不斷上演的景象。台中憂鬱症治療推薦－昕晴診所徐宏銘醫師提醒，身旁家人需提早警覺，制止之外，需尋求專業人士的協助，日常也能藉由憂鬱症安慰話語使患者感受到被愛與認同。

自殘憂鬱症必定同時發生嗎？

自殘是一種故意傷害自己的行為。藉由割傷或燒傷自己來面對痛苦情緒。其實，憂鬱症患者並不一定會自殘，但是憂鬱症患者可能會透過這種方法來減輕自己的悲傷與痛楚，藉由轉移痛覺的方式，避免想起自己真正感到困擾的問題。

自殘、憂鬱症同時發生在一個人身上，我們也時常觀察到一個現象，個人的自殘行為會重複性的發生，輕則擦傷，嚴重可能危及自己生命。所以，不得不重視自殘憂鬱症就醫的急迫性。

自殘憂鬱症該如何預防？

由上述可知，自殘憂鬱症預防與治療相當重要，以下提供3大方法，我們一起看看吧。

  1. 正常作息、積極運動：
    充足的睡眠、積極的運動，將有助於大腦的健康、促進平穩的情緒。
  2. 協助將自殘工具收起：
    將家中的利器或工具收好，並在日常減少自殘的相關用語，並且少用刺激性話語與其對話。
  3. 尋求正確情緒抒發管道：
    憂鬱症發作時，尤其需要親友的支持與陪伴，旁人可耐心傾聽其訴說，不給予謾罵與批評，用憂鬱症安慰的話語應對。

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憂鬱症安慰有訣竅，您可以這麼說

憂鬱症的起因並非想太多，主要原因為大腦激素分泌異常，再加上心理壓力而導致。自我價值感已經嚴重低落，此時外界的負面話語更容易對憂鬱症患者造成影響，情緒低落之外，原有的自殘憂鬱症行為可能越演越烈。

其實憂鬱症安慰少用「你就是想太多！」「你應該開心點！」「大事化小、小事化無」這類沒有建設性的話語，自己可能覺得是安慰別人的「心靈雞湯」，但實際上這類話語聽起來就像是偉大的精神喊話，沒有辦法實施使病症轉好。並且，不要用自己經驗否定對方的遭遇，這樣無疑是在傷口上灑鹽，還毫無幫助。

憂鬱症安慰話語要能夠具體可行，並讓他感覺到你正在支持著他。像是，「如果情緒不好，隨時可以跟我說說發生了什麼事，或者想要去看醫師，我都會陪伴你一起。」「等一下雨停了，我可以陪你去戶外走走，如果不想也不用勉強」等。用具有溫暖、同理心的白話文來安慰憂鬱症患者，這麼做下來，時間久了他必定感受到你的陪伴與支持。

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如果有自殘憂鬱症、憂鬱症安慰相關問題，建議尋求專業醫師評估

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