憂鬱傾向日漸嚴重，罹患憂鬱症如何自救？

我們所認知的憂鬱和憂鬱症其實是不一樣的，多數人總會將這兩種情況搞混。憂鬱是我們正常的情緒反應，就像我們能感受到快樂，偶爾的悲傷、失落是我們正常的心理反應，多數人並不會長時間處於負面的情緒中。憂鬱症與憂鬱最大的差別在於憂鬱症是真真確確的一種心理疾病，會直接影響到我們的日常生活，包含生活習慣、社交互動甚至是思考，嚴重的話還會產生身理上的問題。

憂鬱症號稱二十一世紀的健康殺手，全台超過200萬人遭受憂鬱症所苦，其中125萬人更是罹患重度憂鬱，我們不得不正視憂鬱症對這個社會的影響。以往憂鬱症總是會帶給大家相當負面的印象，其中一些錯誤的資訊，讓大眾總是對憂鬱症患者抱持著異樣的眼光，昕晴診所徐宏銘醫師期望透過正確的衛教知識，傳達更客觀的資訊，幫助憂鬱症患者鼓起勇氣接受專業的醫療協助。

（延伸閱讀：憂鬱症前兆有哪些？）

憂鬱症如何自救2：憂鬱程度判定

憂鬱症一般會被視為是神經傳導物質短缺，像是血清素、多巴胺、正腎上腺素等等，這些化學物質一旦失去平衡，罹患憂鬱症的風險就會上升。其他像是賀爾蒙的變化，例如罹患產後憂鬱症的婦女，或是更年期前後的婦女容易情緒不穩定，也有可能導致憂鬱症。目前科學研究指出，造成憂鬱症的原因不單只有一種，通常是複合性的因素。憂鬱症根據程度的不同，可以分為輕度憂鬱症、中度憂鬱症、重度憂鬱症。

以下是根據精神疾病診斷準則手冊DSM-5定義憂鬱症的9大狀況：

民眾如果符合以上5項以上的狀況，且持續時間長達兩個禮拜以上，很有可能已經罹患憂鬱症，建議民眾可以至專業的身心診所，進行更詳細的諮詢，確認自己的身心是否需要更完善的照護。

（延伸閱讀：常見的憂鬱症症狀有哪些？可以在哪做自我評估？）

憂鬱症如何自救3：聽聽醫師怎麼說

憂鬱症患者常會因為旁人的眼光而不敢就醫，但憂鬱症其實也跟感冒一樣，需要看醫生、吃藥，只要經過妥善的照護，憂鬱症的患者也能有康復的機會。

徐宏銘醫師鼓勵每一位憂鬱患者可以先試著養成健康的運動習慣、維持規律的生活作息，這些都能夠幫助憂鬱症緩者減輕症狀。當然最理想的方式還是尋求專業身心科醫師的協助，才能有效的讓患者慢慢遠離負面情緒，展開不同的人生旅程。