躁鬱症又稱雙相情感障礙，是一種會導致情緒極端波動的心理疾病，躁鬱症常見的前兆包括情緒不穩、睡眠問題、精力過剩或耗竭、易怒及決策困難等，透過自我評估可以初步了解自己的情緒狀況，但仍需專業醫生診斷，本文透過昕晴診所，您將學會如何進行躁鬱症的自我測試，並深入了解7大躁鬱症前兆，幫助您及早發現問題，尋求專業協助。
躁鬱症測試怎麼做？躁鬱症自我檢測量表可先自我評估
躁鬱症測試是一個重要的自我評估步驟，可以幫助您初步了解自己是否有躁鬱症的症狀，透過使用專門設計的躁鬱症自我檢測量表，您可以對自己的情緒狀況進行初步評估。以下是常見的檢測項目：
- 情緒波動：是否經常出現極端的情緒變化，如從極度興奮到深度抑鬱？
- 睡眠問題：是否存在嚴重的失眠或睡眠過多的情況？
- 精力變化：是否在短時間內出現精力過剩或完全枯竭？
- 易怒：是否比平時更容易感到憤怒或煩躁？
- 決策困難：是否經常感到難以做出決定或過於衝動地做出決定？
這些項目可以幫助您初步了解自己的狀況，但是自我檢測數據僅為參考值，最終診斷應由專業醫師進行，如果您在自我檢測中發現疑似症狀，建議立即尋求專業醫療諮詢，以獲得準確診斷和治療。
您可以透過以下連結進行自我檢測：
躁鬱症前兆有哪些？成因是什麼？
躁鬱症患者會經歷情緒的極端波動，主要分為兩個階段：躁期和鬱期，以下為躁鬱症的前兆：
- 情緒極端波動：情緒在短時間內從極度興奮轉為深度抑鬱。
- 睡眠異常：失眠或過度嗜睡，睡眠模式顯著改變。
- 精力變化：在躁期感到精力旺盛，在鬱期則感到疲憊不堪。
- 易怒和煩躁：比平常更容易生氣或煩躁，情緒不穩定。
- 決策困難：決策過於衝動或難以做出決定。
- 自我價值感波動：從過度自信轉為自我貶低，甚至感到絕望。
- 社交行為變化：在躁期過度社交或冒險，在鬱期則迴避社交活動。
躁鬱症的成因尚未完全明確，但研究顯示，以下幾個因素可能與其發生有關：
- 遺傳因素：躁鬱症具有遺傳傾向，家族中有躁鬱症病史者，罹患風險較高。
- 腦化學失衡：大腦中神經遞質（如多巴胺和血清素）的失衡可能引發情緒波動。
- 環境因素：生活壓力、創傷事件或長期壓力環境可能成為觸發因素。
- 生物因素：生物鐘失調、激素變化及生理健康問題也可能影響情緒穩定性。
- 心理因素：如自尊心低落、童年創傷或心理壓力等也可能增加患病風險。
理解躁鬱症的前兆和成因有助於早期識別和干預，若您或身邊的人出現上述症狀，請尋求昕晴診所專業的幫助。
躁鬱症狀持續嚴重，該如何治療？
躁鬱症狀持續且變得嚴重時，綜合的治療對患者非常重要，躁鬱症的治療通常包括藥物治療、心理治療和生活方式的調整。
- 藥物治療
藥物治療是躁鬱症治療的核心方法，不同階段需要不同的藥物來控制症狀：
【躁期治療】
- 情緒穩定劑：情緒穩定劑有助於減少躁期的發作頻率和強度。
- 抗精神病藥：抗精神病藥物可以幫助控制躁動、妄想和幻覺。
- 抗癲癇藥：抗癲癇藥物也具有穩定情緒的效果。
【鬱期治療】
- 抗抑鬱藥：抗抑鬱藥可幫助緩解抑鬱症狀。
- 情緒穩定劑：情緒穩定劑同樣在鬱期有效。
- 抗精神病藥：部分新型抗精神病藥也對鬱期有效。
- 心理治療
心理治療在輔助藥物治療方面也非常重要：
- 認知行為治療（CBT）：幫助患者識別和改變負面思維模式和行為。
- 心理教育：提高患者對躁鬱症的認識，幫助他們了解疾病、藥物和應對策略。
- 家庭治療：改善家庭溝通和支持，減少家庭矛盾，提供患者所需的情感支持。
躁鬱症易怒易憂鬱，躁期鬱期週期、行為說明
【躁期】
- 定義：躁期是指情緒極度高漲和精力過剩的階段。患者可能表現出異常的興奮、易怒或激動。
- 持續週期：躁期的持續時間通常為數天至數週，但在某些情況下可能更長。
- 行為舉止：
- 情緒高漲：感到極度快樂、自信，甚至自大。
- 過度活動：精力旺盛，睡眠需求減少。
- 語速加快：說話快且話題跳躍。
- 衝動行為：做出不理智的決定，如過度消費或冒險行為。
- 易怒：易於煩躁和憤怒。
- 應對方法：
- 保持冷靜：學習深呼吸和冥想技術，有助於平靜情緒。
- 建立規律作息：盡量保持規律的生活習慣，避免過度勞累。
- 尋求支持：與家人和朋友交流，尋求他們的支持和理解。
- 藥物治療：按照醫生指示服用穩定情緒的藥物。
【鬱期】
- 定義：鬱期是指情緒極度低落和無精打采的階段。患者可能表現出深度的抑鬱和絕望。
- 持續週期：鬱期的持續時間通常為數週至數月，但在某些情況下可能更長。
- 行為舉止：
- 情緒低落：感到悲傷、絕望或內疚。
- 精力下降：感到疲憊不堪，對日常活動失去興趣。
- 睡眠問題：失眠或過度睡眠。
- 食欲改變：食欲減退或暴飲暴食。
- 自我貶低：自我價值感低落，甚至出現自殺念頭。
- 應對方法：
- 尋求專業幫助：及時就醫，接受心理治療和藥物治療。
- 保持活動：即使感到疲憊，盡量參加一些輕度運動和戶外活動。
- 建立支持網絡：與家人和朋友保持聯繫，尋求情感支持。
- 健康飲食：保持均衡飲食，攝取充足的營養。
- 設定小目標：設立可達成的小目標，逐步提高自信心。
怎麼知道自己有躁鬱症？除了檢測量表還可以觀察這8點
除了使用檢測量表來評估自己是否有躁鬱症，還可以從生活中的一些細節來觀察自己的情緒波動。以下是一個比較正常情緒波動和不正常情緒波動的表格，幫助您了解自己是否可能罹患躁鬱症：
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正常情緒波動 |
不正常情緒波動（躁鬱症徵兆） |
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情緒穩定性 |
偶爾感到快樂或悲傷，但總體上情緒穩定 |
情緒極端波動，從極度興奮到深度抑鬱 |
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睡眠模式 |
偶爾失眠或多睡，但總體睡眠正常 |
長期失眠或過度睡眠，睡眠模式顯著改變 |
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能量 |
能量隨活動量變化 |
極度精力充沛或完全疲憊無力 |
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社交行為 |
與人交往正常，偶爾社交疲憊 |
過度社交或完全退縮，社交行為極端 |
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決策能力 |
做決定時考慮周全，偶爾猶豫或衝動 |
過於衝動或無法做出決定 |
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自我價值感 |
對自我評價穩定，偶爾自我懷疑 |
過度自信或極度自卑，自我評價極端 |
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情緒反應 |
情緒反應適中，偶爾煩躁或憤怒 |
容易激怒或持續煩躁，情緒反應過度 |
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活動參與 |
參與日常活動，偶爾感到無聊或缺乏動力 |
在躁期參與過多活動，在鬱期對活動失去興趣 |
- 情緒波動頻率和強度：觀察情緒波動的頻率和強度。如果情緒波動頻繁且極端，可能是躁鬱症的徵兆。
- 睡眠變化：注意睡眠模式的變化。長期失眠或過度睡眠，且無明顯原因，需引起重視。
- 能量變化：觀察自己是否出現極度的精力充沛或完全疲憊的情況，並且這種情況持續時間較長。
- 社交行為變化：留意自己是否突然變得過度社交或完全退縮，這些極端行為可能是情緒問題的表現。
- 決策行為：注意自己是否做決定時過於衝動或難以做出決定，這可能是情緒波動的影響。
- 自我價值感變化：觀察自我評價的變化，如果自我價值感極端變化，需提高警覺。
- 情緒反應過度：如果發現自己比平常更容易激怒或煩躁，這可能是躁鬱症的早期徵兆。
懷疑自己有躁鬱症？你可先理解如何預防躁鬱症
懷疑自己有躁鬱症時，擔憂和恐懼的情緒是完全可以理解的，對於這些疑慮，您可以先了解如何預防躁鬱症，並積極的管理自己的心理健康。
首先，您可以使用自我檢測量表進行簡單的評估，以了解自己的情緒狀況，這些量表可以幫助您初步識別可能的症狀，但它們僅供參考，最終診斷仍需由專業醫師進行，若您需要進一步的診斷，可以直接至昕晴診所進行專業檢測。
預防躁鬱症的主要方法包括：
- 維持規律作息：穩定的生活節奏有助於保持情緒穩定，避免過度勞累和不規律的作息。
- 健康飲食：均衡飲食，攝取足夠的營養，有助於維持心理健康。
- 定期運動：適度的運動可以釋放壓力，增強體力和心情。
- 壓力管理：學習放鬆技術，如冥想、瑜伽和深呼吸，以減少日常壓力的影響。
- 建立支持系統：與家人、朋友保持良好的溝通，建立強大的支持系統，有助於在情緒低落時得到幫助。
- 尋求專業幫助：如果感到情緒不穩定或出現異常變化，及時尋求心理醫生或精神科醫師的幫助。
有許多資源和社群可以幫助您了解更多關於躁鬱症的資訊。例如，懷疑自己有躁鬱症dcard上，有許多用戶分享了自己懷疑自己有躁鬱症的經歷，您可以從中獲得一些有用的建議和支持。透過這些資源，您可以更加了解自己的狀況，並尋求合適的幫助。
