憂鬱症測試：快速檢測你的憂鬱指數有多高

心情低落是我們日常生活中常見的情緒反應。感到憂鬱並不同等於罹患憂鬱症。不過若是長期有情緒波動大、食慾大減或大增、出現睡眠問題等等，那可能是憂鬱症的前兆。

你是否也很擔心自己就此罹患憂鬱症？台中憂鬱症治療推薦－昕晴診所徐宏銘醫師要來為大家說明憂鬱症測試的判斷指標有哪些？發現親友憂鬱症測試分數超標，該怎麼辦？並告訴大家憂鬱症測試分數高，你可以怎麼做。

憂鬱症測試是什麼？

憂鬱症是心理及身理的綜合性疾病。心理上會對所有關心的事物失去興趣、經常性的感到悲傷，也會不自覺的一直否定自己，產生沒來由的罪惡感。身理上會則是出現神經傳導異常、體重突然急速的增加或下降、甚至會感到胸悶或心悸。以上這些症狀總是反反覆覆的出現，你可能會感到慌恐，深怕自己患得憂鬱症。

如果有疑似憂鬱症的症狀，你不妨可以做個憂鬱症測試，透過檢測後的憂鬱指數，初步判斷是否有憂鬱症傾向，也幫助你更了解自己的身心狀況。但這邊要再次提醒，憂鬱症測試並不能成為判斷病症的主要依據，僅能提供參考。

（延伸閱讀：哪些是憂鬱症前兆，發現憂鬱症前兆該怎麼辦）

目前較具參考性的憂鬱症測試有哪些？

病人健康問卷(PHQ-9)由Robert L. Spitzer博士、Janet B.W. Williams 博士、Kurt Kroenke博士和同事用Pfizer Inc.提供的教育基金設計，是目前為較多機構使用的憂鬱症檢測量表。

病人健康問卷(PHQ-9)
1.做任何事都提不起勁或沒有興趣
2.心情低落、沮喪或絕望
3.入眠困難、睡不安穩或睡眠過多
4.感覺疲倦或沒有活力
5.食慾不振或進食過量
6.覺得自己很糟、失敗，對自己失望或有負家人的期望
7.做事難以集中精神，如閱讀報紙或看電視
8.其他人反映你行動或說話遲緩；或相反地，比平常煩躁或坐立不安
9.有輕生或傷害自己的念頭
完全沒有=0分、7天以下=1分、7天以上=2分、幾乎每天=3分

★此問卷僅供自我檢測，無法成為主要診斷依據★

分數《9項加總》	憂鬱程度
0-4分	沒有憂鬱
5-9分	輕度憂鬱
10-14分	中度憂鬱
15-19分	中重度憂鬱
20-27分	重度憂鬱

輕度的憂鬱症是有一定的機會能靠自己的力量痊癒，藉由多參與戶外活動、與親友對談，適度的減輕壓力來源，中度或是重度的憂鬱症患者可能會嚴重影響到社交生活、自理能力，建議尋求專業醫療資源協助，搭配醫師指示服用藥物。 （延伸閱讀：5分鐘了解重度憂鬱症定義、治療&補助）

此外，董氏基金會製作的台灣人憂鬱症量表，可以根據你的狀況分析憂鬱程度，問卷相當清楚、易理解，同樣是目前眾多醫師推薦的憂鬱症測試指標。

憂鬱症測試分數高，請先這麼做

PHQ-9問卷若是分數超過9分以上，視為有憂鬱症前兆，分數若超過16分以上，相當可能已經罹患憂鬱症。如果憂鬱症測試分數高，該怎麼辦呢？

昕晴診所徐宏銘醫師建議：達到中度憂鬱以上的患者需要尋求專業的醫療協助，其中包括心理諮商以及精神科診斷等等都是比較周全的方式，徐醫師也提供以下5種方式，幫助輕度憂鬱症患者減緩負面情緒：

深入了解：憂鬱症分級用途是甚麼？憂鬱症分級測驗需要找醫生嗎？

發現親友憂鬱症測試分數超標，該怎麼辦？

若是憂鬱症發生在周遭親友身上，徐宏銘醫師推薦以下幾種作法，陪伴親友一起治療憂鬱症：

請體貼的給予憂鬱症親友支持，讓他們知道不需著急著復原，只要一步一步慢慢來，明亮的陽光一定可以照進陰暗的日子裡。

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台中精神科專科推薦－昕晴診所，希望所有人都可以擁有清朗無雲的心情與寬廣如藍天的心境，所以認真為每一位進來造訪的病患提供最悉心、專業的建議與協助。我們不強調在藥物治療的藥效性，而是在心理治療能提供給每位病患最多的幫助。

其實心裡生了病就像身體生病一樣，只要找到問題的癥結，並對症下藥就可以使生病的部位慢慢醫治好。昕晴診所就是以聆聽、同理心的態度來幫助病患們治療心中的疾病。讓所有人都能以晴朗的心情面對世界，病患能在昕晴診所找到另一片天空。

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