生活中心／綜合報導 (本文授權自 精神科醫生賴奕菁臉書)
根據衛福部調查，台灣憂鬱人口超過兩百萬人，憂鬱症是什麼呢?精神科醫師賴奕菁的病患，跟憂鬱症對抗了八年，她分享自己的經驗，說憂鬱症好發在天氣不穩的時候及雨季，所以每年的換季，這些人都會很難熬，請不要跟她們說，「別想太多」、「明天會更好」，諸如此類的話，請不要去否定他們。
以下過來人的經驗談，經過她本人的同意，跟大家分享： 中、重度憂鬱症就像一場大病，輕度憂鬱則像一場感冒；你不知道它什麼時候來，更不知道它什麼時候離開。 我和這場大病抗衡了八年，雖然能吃藥控制以及自身習慣，倒不至於近幾年會有自殺的念頭。
但，關於自殺，我想給大家一點忠告。 跳海：海巡署會救你；還有肺浸水及嗆傷是很難過的。 吃安眠藥：國內的劑量，吃兩千顆你也只能睡三天；如果體質特殊者，會先四肢發痛，再來是五官，最後才是耳朵，你只能聽見親友間的呼喚，但你無法自救或發出聲音，因為你沒有力氣；初期被救，洗胃很痛苦，後期被救，可能會多重器官衰竭。 燒炭/二氧化碳自殺：同上。 割腕：其實大部份死不了人，你只會全身發冷，然後留下類似蟹足腫的傷痕，再浪費三袋血袋然後被急診醫生罵。 跳樓：不夠高，你會全身酸痛加骨折；夠高的，即便大腦朝下，頭骨是一種很硬的東西，基本傷不到腦漿，大部份是折到脖子噴血而過世；但有個大前提：沒死會變植物人。 知道這些，是因為大部份的「以上」，我都做過。
那是一種比憂鬱症還難熬的階段，因為人生跑馬燈會一直轉，好的、和不好的。 記得某次吃了幾百顆藥沉睡了48小時之後，我世界上最親的人打來，劈頭就是哽咽的道來：「我的心肝寶貝，妳不是每次都和我說妳過得很好嗎？妳還要每年/每月回來看我耶！如果過得不好，妳要和我說，這樣做比妳過得不好，我更心疼……」我一下子淚崩了一天。相信我，這世界上一定有你最牽掛的人事物。 憂鬱症好發在天氣不穩的時候及雨季，所以每年的換季，這些人都會很難熬（包括躁鬱症患者）不要去否定他們，只需要陪伴，或者一句關心、一些體貼。 別說想太多、明天會更好，諸如此類的話，因為這些人聽過的次數大概可以用錄音機播放了。 但這不是他們/和我們可以控制的。
唯一能告訴各位和我一樣在折磨中度過的人，我只能給你一些建議：買個壁貼佈置房間、打掃房子、跑跑健身房、找找你最牽掛的人……等等讓自己忙不過來。 我知道這也許很難，因為我們根本懶得動！但比一個人獨自亂想好得多；所以這是我們必須做的事情。 如果有一天，你覺得你好多了、或是更嚴重了，告訴醫生，他們會很樂意幫你增減藥量。因為他們的職責就是治好我們。
———————————– 如果您在考慮自殺，請看看她的分析。如果您的親友正陷於憂鬱症，也請聽聽當事人的建議。 最後，精神科醫師的職責就是治好病人，我們永遠在這裡。
