看到心愛的伴侶遭受憂鬱症所苦，你一定也感到相當不好受；儘管想要分擔伴侶無處安放的負面情緒，卻不知道有什麼方法能辦到。總覺得，理想中一起牽手展露笑容的拼圖，還是缺了一塊。台中憂鬱症治療推薦－昕晴診所徐宏銘醫師今天要說明如何幫助憂鬱症伴侶，哪些是你可以做的事？如何幫助憂鬱症伴侶，你該避開的5個地雷行為；以及一同了解憂鬱症伴侶的伴侶如何陪伴，網友分享自身經驗。
如何幫助憂鬱症伴侶，哪些是你可以做的事
憂鬱是我們情緒的一種，負面能量也是我們偶發會製造的，可能會發生在天氣不好的時候，或是特別感到不順心的時候，這都是正常的。若是負面能量已經失去控制，導致我們的日常生活已經受到影響，那我們必須思考是否罹患憂鬱症的可能性。憂鬱症確實是病例的一種，與神經傳導物質出現缺少的狀況有關，像是多巴胺、血清素、腎上腺素等等物質。
（延伸閱讀：憂鬱症測試：檢測你的憂鬱指數有多高）
憂鬱症復發時有可能會使伴侶無法出門工作、無法與人社交，伴侶陪伴的角色顯得相當重要，台中憂鬱症治療推薦－昕晴診所徐宏銘醫師整理了以下5點小撇步，憂鬱症伴侶可以這樣做：
- 傾聽訴苦
- 陪伴就醫
- 一同參與團體活動
- 一同運動
- 給予伴侶正向鼓勵
如何幫助憂鬱症伴侶，你該避開的5個地雷行為
隨著社會變動速度加快，人們總是變相的增加自己的壓力，造成心理疾病愈來愈普遍，我們也不得不正視心理疾病，也必須得試著了解。了解病情的同時，我們也應該學習如何與身邊的憂鬱症伴侶相處，避免以錯誤的方式，造成誤解，以下5點應盡量避免：
- 不要求康復
不要求伴侶要盡快康復起來，增加伴侶壓力，使伴侶更壓抑自己的負面情緒。應告訴伴侶一步一步慢慢來，不需要著急。
- 互相責備
憂鬱症情緒起伏相對比較大，當伴侶陷入對你發洩負面情緒時，盡量避免太走心、太帶入自己。若是情緒太過於負面，記得給彼此預留空間，勿惡言相向。
- 讓他們自己解決問題
如不是憂鬱症患者，很難能夠感同身受他們正在經歷的痛苦。盡量不以自身的觀點試圖幫著他們釐清問題，與其告訴他們「你應該要這樣做…」可以改成「我了解你的感受…」引導他們找出問題的答案。
- 持續與他人比較
盡量不以別人的觀點與憂鬱症伴侶的想法相比，或是直接否定他們的感受。應以正向鼓勵的方式、傾聽伴侶的話語。
- 減少討論生命議題
憂鬱症與憂鬱最大的不同之處是憂鬱症常伴隨著傷害自我的行為。對於憂鬱症伴侶，應減少討論生命議題，這並不會改善伴侶的病情。釋出善意的關心才是伴侶最需要的，如有自我傷害的情況，應立即尋求專業醫療協助。
憂鬱症伴侶的伴侶如何陪伴，網友分享自身經驗
根據網友的分享，身為憂鬱症患者的伴侶，通常需要承受更多的負面情緒。除了要照顧憂鬱症患者本身的情緒之外，還要試著自己消化自身的情緒。許多網友表示長久下來，也許連自己的心也會生病。憂鬱症患者的伴侶也需要一定的自我空間，適時與親友吐露心聲，是相當重要的。台中憂鬱症治療推薦－昕晴診所徐宏銘醫師也再次呼籲，若發現自己有長期的情緒問題，尋求專業的醫療協助是最理想的方式。
台中昕晴診所，專業諮詢讓您找回好心情
台中精神科專科推薦－昕晴診所，希望所有人都可以擁有清朗無雲的心情與寬廣如藍天的心境，所以認真為每一位進來造訪的病患提供最悉心、專業的建議與協助。我們不強調在藥物治療的藥效性，而是在心理治療能提供給每位病患最多的幫助。
其實心裡生了病就像身體生病一樣，只要找到問題的癥結，並對症下藥就可以使生病的部位慢慢醫治好。昕晴診所就是以聆聽、同理心的態度來幫助病患們治療心中的疾病。讓所有人都能以晴朗的心情面對世界，病患能在昕晴診所找到另一片天空。
如有如何幫助憂鬱症、憂鬱症伴侶的伴侶相關問題，請尋求專業醫師評估，歡迎與昕晴診所聯絡：04-27085855，或線上預約
- 延伸閱讀：如何治療憂鬱症，憂鬱症心理治療重要性何在
- 延伸閱讀：該怎麼幫助憂鬱症的朋友？憂鬱症陪伴方式
- 延伸閱讀：rTMS治療，憂鬱症藥物治療外的選擇
