該怎麼幫助憂鬱症的朋友？憂鬱症陪伴方式

憂鬱症的患者除了治療之外，身邊親友的協助也是很重要的，但是關於如何協助這點許多人常常會無所適從，到底該怎麼做呢？怎麼幫助憂鬱症的朋友呢？台中憂鬱症治療推薦－昕晴診所徐宏銘醫師表示，憂鬱症陪伴方式很重要，當然並不是要求憂鬱症患者身邊的親友去擔負任何責任，但如果憂鬱症陪伴方式正確，的確能帶給憂鬱症患者很大的幫助。

怎麼幫助憂鬱症的朋友：了解憂鬱症患者的心理困境

「我要怎麼幫助憂鬱症的朋友呢？」相信這是很多憂鬱症患者親友們常常思考的問題，要做到這件事其實並不難，幫助他們的第一步，首先就是了解他們。

跟大眾們常常談笑的內容相差很多，憂鬱症並非單單是玻璃心導致，更不只是「心情有點憂鬱」這麼簡單，憂鬱症是實實在在的生病，是身體與心靈某方面的機能實際出了問題，所以單純的指令，例如：「快樂點」、「想開點」等等，都是沒有實際意義的，因為對他們來說這是做不到的，想像一下對於一個很久沒進食、生理上非常飢餓的人，說一句「不要餓了」，能產生什麼效果嗎？憂鬱症的患者的實際困難，並不是在於當下一次憂鬱的想法，而是在於心情，還有無可避免會一直思考這些事上面。

怎麼幫助憂鬱症的朋友，你能做的幾件事

想幫助憂鬱症者的親友，陪伴事一件很重要、很有意義的事情，除了單純有保護患者的簡單意義之外，更重要的事可以給他們不孤獨的感受，不僅如此，透過對話能夠紓解很大一部分的壓力，讓他們的思考不陷入死胡同，同時一起尋找困難問題的解決辦法。

如果不知道該說什麼、該表示什麼，安靜傾聽、陪伴也是一個很有用的作法，這樣做能安撫對方的情緒，並且給對方不壓迫的感受，比起尷尬找話題，有時候安靜聽對方說話、陪對方沉思也可以。

對憂鬱症者來說，有時候身處的環境也是壓力來源，例如：職場、學習環境、家庭、生活空間等等，可能都是造成他們壓力的來源，將他們帶離那裡實際上幫助很大，因為即便有在治療，如果心靈同時一邊在受傷，那治療效果會非常的有限，即便可能無法永久脫離那個環境，帶對方去放鬆、不同的地方轉換心境，例如：看海、去遊樂園、聽音樂會等等，其實有時候都能讓對方豁然開朗。

如果身分允許、對方同意的話，有時候陪伴對方就醫，也是一個很好的陪伴方式，因為憂鬱症患者通常心靈上會比較敏感，有時候會特別需要人支持，只是有時候可能不好表達、求救，如果這時候有人的協助，一定會大有幫助的。

需要避免的憂鬱症陪伴方式

既然有正確、良好的憂鬱症陪伴方式，那是不是也有不適合的憂鬱症陪伴方式呢？

當然有，首先在心態上就需要先注意，很多人對憂鬱症的親友非常上心，這當然是一件值得誇獎的事，但有時候關心則亂，有些人太過自信、充滿責任心，誤認為自己一定能、一定要改變些什麼，但殊不知這並非別人的責任，而是憂鬱症患者也需要面對的問題，就像生病者自己也要恢復一般，單純他人的協助並不是能治好疾病的元素，如果旁人太急促，除了讓患者倍感壓力外，還有可能引發爭執，有時候甚至連親友都會長期被影響，導致情緒低落，甚至有憂鬱症的可能。

除了上述之外，還有一個很常見的錯誤範例，雖然很多時候大家都心懷好意，但是說出來的話可能卻在別人耳中，有不一樣的意思，例如大家常常會對憂鬱症患者所說的：「快樂點」、「別想太多」、「趕快變正常」、「很多人比你慘」、「你要惜福」等等話語，其實都有點太過壓迫，這類指令式的勉勵，在生理上有因素無法達成的憂鬱症患者耳中，有時候是相當刺耳的，建議盡量避免。

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