當壓力過大時，會讓人們情緒低落，而除了心情以外，壓力對身體的影響也不可忽視，例如因壓力導致的頭痛、胸悶、沒有活力以外，還可能會導致內分泌失調，而《今日醫學新聞》（Medical News Today）介紹了5種食物，能夠幫助減輕壓力，也能讓身體更健康。
1. 黑巧克力
巧克力能夠幫助減輕壓力，因為他含有大量的多酚，而其所包含的類黃酮，可以減少大腦的神經發炎、細胞死亡，也能減少中老年婦女發生憂鬱症的風險，而許多研究中也都觀察到巧克力可以幫助改善情緒，不過需要純度較高的巧克力（純度70％或更高），才會較有效果。
2.綠茶
綠茶含有豐富茶胺酸，這項物質能夠幫助抗焦慮與穩定情緒，幫助身體放鬆，研究結果顯示，只要40毫克的茶胺酸就可以對情緒產生影響，減少焦慮、緊張的感覺。
3.洋甘菊
甘菊茶具有抗發炎、抗菌、抗氧化和放鬆的效果，他跟巧克力一樣，含有大量的類黃酮，而2016年一項研究結果也發現，洋甘菊能夠減少憂鬱症復發的機會。
4.堅果
堅果類食物含有大量的色氨酸跟鎂離子，能幫助製造血清素，同時也能安定神經、放鬆心情，其中又以核桃和巴西堅果所含的營養素最多，對身體的幫助也最明顯，但仍要注意一天的攝取量。
5.南瓜子
南瓜子是鉀和鎂的重要來源之一，能夠調節體內電解質的平衡也能控制血壓，而南瓜子中所包含的鋅離子也是一種神經發育的營養素，同時也會對情緒造成影響，在配合適當的油脂，可以幫助大腦獲得營養來源，是最優秀的減壓食物之一。
