- 作者 ： 瘋狂蘇山 Crazy Susan
- 圖片來源 ： 康健雜誌
該笑的時候大家都笑了，該哭的時候卻很多人忍住不哭，尤其是要假裝堅強，絕對不在別人面前流淚，因為看起來像「弱者」。
「強行堅強」累積久了就很可能會是憂鬱症的開端，開始莫名奇妙生氣，情緒化處理每件事，說話變得粗魯沒耐性，把小摩擦放大一百倍，把別人的缺點也放大一百倍，對自己跟別人的要求也放大一百倍，這樣的例子越來越多。我發現，有話不說硬是放在心裡「蘊釀」，最終都是負面情緒戰勝心裡的小天使（正面能量）。
其實「哭」，是一個平時就能抒發不好情緒的最簡單方法，比寫日記、逛街、運動更加容易的舒壓方式，因為情緒來得快，若不馬上反應處理情緒，就會變成「負面能量」，整個人就失去陽光，一旦習慣了壓抑情緒就更不容易學會釋放壓力，憂鬱者更如雪上加霜。
所以，想哭的時候就哭，因為「心裡不舒服」，不管是什麼原因心裡不舒服，哭完會覺得「通體舒暢」；尤其長大成人的男性從小被世俗人的眼光強行加上「限制」，是「不哭的人類」，哭了就是「娘娘腔」。還有有一個被世俗眼光強行加上的「限制」叫「女強人不哭」。
以前，我告訴自己，小時候哭太多了，所以「再苦我都不哭」，尤其當了老闆，更加不能哭。
第一次婚姻失敗，我在夢裡哭，醒來枕頭都是濕的，連續好多年，因為當時我是女強人，我哭了就輸了，我要面對員工、客戶、所有人，但是，前夫債務如排山倒海，一波接一波，我再也承受不了，憂鬱症再也瞞不住。
所以，也不是找藉口哭，而是真的「心很痛」就哭，把哭轉換成動力，「往前走的動力」。
拿捏很難，但是這是憂鬱者的功課，要練習，歡迎非憂鬱者也加入一起練習，不管「大哭」或是「幾滴淚」，都對「舒壓」有很大的幫助。當然可以躲起來哭，這是自己的「釋放壓力練習」，不需要全世界都知道，就像「信仰」，是自己跟神的事。躲起來哭不是懦弱而是堅強的，對男性更加是堅強的人性練習，突破「男人不哭」的世俗限制，做對自己好的事。
當我們看一部感動人的電影，在烏漆麻黑的戲院，幾乎大家都哭了，這時候不分男女老少都能盡情的哭，所以，也可以去戲院光明正大的哭。
大家試試我的方法，真的，哭完會覺得「我好多了。」。
別吝嗇釋放你的眼淚，對舒壓很有幫助，試試看無傷大雅。
本文作者為：瘋狂蘇山 Crazy Susan（走過憂鬱症風暴十年。現為藝術工作者，創作包含雕塑、繪畫、設計玻璃家具等銷售國際，並熱愛寫作。）
<本專欄反映專家意見，不代表本社立場。>憂鬱症解方／轉換一下自己的心態，擁有快樂並不難
