年節被問婚事 壓力症候群來了

2016-02-05聯合報 記者徐如宜／高雄報導  快過年了，「年節壓力症候群」隨之而來，主婦打掃採買、無法返家團圓、親友伴侶剛離世等，都是壓力來源。精神科醫師提醒減輕或預防壓力反應，可轉移注意力、加強關懷輔導，並求助專線。 一名中年婦女長期有睡眠問題，想到過年時要打掃、又要採買、祭祖，負責一大家子的吃食，不由得開始焦慮，睡得更不好，不能控制自己的脾氣，要求醫師增加安眠藥劑量。 也有單身男女最怕團圓時，親友一直逼問婚事。 當負面情緒大於正面能量，超過心理負荷，壓力無法排除，就容易頭疼、失眠、胃不舒服，重者還有憂鬱、心悸、胸悶、手抖、手麻等身體與憂鬱症狀。 凱旋醫院精神科醫師周煌智表示，有些無法團圓要寂寞過節的人，心中難免有孤獨感，或是親人、伴侶離世的第一個春節，易觸景傷情。 這時候可嘗試一些轉移注意力的方法，看電視等，採取預防性措施，加強關懷輔導。如果意識到自己陷入情緒低潮時，不要忌諱向外界發出求救信號。 市府衛生局建議「SMILE」調適年節壓力，SMILE的5個步驟是：「Sleep」每天充足睡眠；「Memory」回憶好的經驗，讓快樂的感覺記憶下來；「Interest」對事物保持興趣，帶給自己愉悅；「Love」多愛自己一點，學著去接受事情原本的樣子而不加以批判；「Exercise」多運動，透過運動讓自己宣洩壓力。年節期間有心理困擾，想找人談談，可打24小時免費安心專線0800788995。