工作有倦怠感身心發出警訊啦

聯合報╱記者蔡昕穎／竹東報導2014/7/21

小心，別輕忽工作倦怠感！台大竹東分院精神科主任蘇泓洸提醒，倦怠感是身心發出的小警訊，若對工作、生活出現倦怠而沒有適當紓壓，容易引起一連串身心問題，不能不注意。
台灣工作環境工時長、休假少、壓力大，許多人會產生工作倦怠感；蘇泓洸說，倦怠並不單純是心理或生理的問題，而是身、心同時發出的警訊。

當倦怠感出現，想法就會變得負面、鬱鬱寡歡，若沒能好好調適，就會引起失眠、焦慮，嚴重者甚至引起憂鬱、躁鬱症狀。

「這幾天覺得身心俱疲，覺得為什麼沒有車撞到我，這樣我就可以好好休息了，不用上班…」一位20多歲的妙齡女子，在人人稱羨知名企業上班，卻因工作長期處於高壓，萌生悲觀念頭。

蘇泓洸說，當工作缺少成就感，或職場環境有問題，例如，遇到瓶頸或人際關係出狀況，當前面看不到希望，背後又有壓力，就會引起倦怠，如出現負面想法，對當下環境只會越來越不滿，如滾雪球般，惡性循環。

蘇泓洸建議，睡眠充足、固定規律的運動，和建立傾訴管道，都能有效緩解負面想法。最常出現倦怠感的是輪班和責任制的工作，若工作性質無法獲得充足睡眠，建議在睡覺時減少身邊光源，從改善睡眠深度著手。