華人健康網 記者駱慧雯／台北報導2014/9/25
旅日棒球好手陽岱鋼低潮時，如何克服壓力，走過「憂谷」？除了原本就從事的運動，妻子和小女兒的陪伴就是最好的解憂藥。陽岱鋼的妻子謝宛容表示，他有一次因球場表現不好、球隊有意更換守備位置，回家只說疲勞、想先休息，一會兒卻被發現躲在棉被裡哭泣，但她當時選擇把空間留給自己的先生，等過幾天放假時再陪陽岱鋼到公園練球散心，抒解壓力和憂鬱情緒。
陽岱鋼從日本求學到升上日本職棒二軍前，曾經歷大家意想不到的辛苦，包括被他人嘲諷、得不到教練的認同，或被懷疑是否可以勝任等，甚至是戰績輝煌、棒子火燙的現在，球迷的期望也增添了不少壓力。不過，這些低潮和壓力，都在家人的親密陪伴和支持下，成為持續進步茁壯的養分。
許多人都曾像陽岱鋼有過低潮，根據董氏基金會歷年調查，台灣平均每10位成人、每5位青少年中，各有1位有明顯的憂鬱情緒，需專業協助。對此，董氏基金會邀請陽岱鋼拍攝「快樂的動，解憂鬱的痛」公益廣告，鼓勵民眾時時檢視壓力帶給自己的情緒影響，建立積極正向和運動紓壓的習慣。
董氏：多抽菸、少運動的人比較憂鬱
哪些生活習慣最容易引發憂鬱情緒？董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨表示，分析2013年「憂鬱程度與生活習慣」的相關數據，發現受訪者周圍家人或朋友有10人以上抽菸者、吃太少蔬菜水果、喝太多含糖飲料，或總是選擇「吸菸喝酒」、「大吃大喝」、「不管他」為紓壓方式者，憂鬱傾向比例明顯偏高。
反觀，親友少抽菸、每天至少吃4份蔬菜和2份水果、一周吃7至9碗以上糙米飯、完全不喝含糖飲料，以及養成定時定期運動長達半年以上者，明顯較不憂鬱。
憂鬱情緒3表現 持續2周快就醫
台北市聯合醫院中興院區精神科醫師詹佳貞表示，「憂鬱情緒」的三大表現，包括記憶力不好或注意力差、睡不好，以及容易生氣，與「憂鬱症」的症狀類似，建議民眾養成每年做一次「DS憂鬱情緒檢測」（可用手機APP搜尋和下載）的習慣，若發現有以上三大表現，且症狀持續2周以上，應儘早尋求精神或心理專科醫師的協助。
此外，無論何時，一旦發現自己出現憂鬱情緒，且已嚴重影響認知能力和生活功能，更要立即就醫，尋求專業的協助。另需注意的是，失眠不僅是現代文明病，也是精神疾病的共通症狀，醫師提醒失眠時不能只吃安眠藥改善，以免真正病因被掩蓋，應就醫找出病源再採取合適的治療方法。
