壹週刊 2018年11月2日 下午2:09 撰文：郭逸君
「小鬱亂入」網路平台創辦人林妤恒說：「我很喜歡一個譬喻，憂鬱症就像是心靈感冒一樣，明明頻繁發生在我們周圍，可是很少獲得重視。」 根據衛福部憂鬱症調查，粗估台灣憂鬱人口逾兩百萬，由於心理衛生在健康教育中被忽視，加上社會對憂鬱症的汙名化，導致許多人的心理感冒了，卻未尋求專業咨詢。
「很多人都覺得，憂鬱症只是心情不好、情緒悲傷，而忽略它是個嚴重的疾病、需要家人朋友的情感支持，也需要專業醫療協助。」 林妤恒觀察，「前些年臉書發跡，對於憂鬱症患者來說，是相當有趣的工具，許多憂鬱症患者害怕、不願意跟人聊天，但透過網路虛擬化的特性，他們願意加入憂鬱症相關社群，和有同樣經驗的病友分享自己的故事，『對話』就是非常好的治療。」 陳咨華不理解：「我超級不喜歡被加油的，為什麼大家面對憂鬱症的，只會說加油？」 「不止憂鬱症病友會在我們網站留言，很多陪伴者也會訴說他的困難。」
當憂鬱來襲，除了罹患疾病者本身，最辛苦莫過於身邊的陪伴者。 「家人、朋友該如何面對身邊的人患有憂鬱症呢？雖然都有大原則指引，但實際操作、心理建設是最難的。」 林妤恒說，面對身邊親友憂鬱症發作，並不是「放任他情緒過了就好了」、或是「鼓勵他正面思考」，她建議「不鼓勵」、「不責備」、「不反駁」的三不原則，對於憂鬱症患者不要說「加油」等詞彙，也不要責備他困在情緒裡無法振作，面對憂鬱症患者傳達負面話語，同理傾聽即可。
許多憂鬱症患者有自殘傾向，甚至自殺念頭，「小鬱亂入也常收到病友企圖自殺的訊息」，陪伴者們沒受過諮商輔導訓練，該如何面對這樣的負能量？「其實可以坦然和憂鬱症患者討論自殺這個話題，不要迴避，同時積極鼓勵病人就醫，耐心陪伴與傾聽是不二法門，「告訴他們，雖然現在的狀況不好，並不代表以後都不會好。」
